Wie kann mir Achtsamkeit helfen?
Sicher stellst du dir die Frage was dir ganz persönlich Achtsamkeit und Meditation bringen kann. Vieles wird dir im Laufe der Zeit klar werden, du wirst die positiven Veränderungen in deinem Leben selbst erleben dürfen. Das ist gerade am Anfang wahrscheinlich aber nicht die Antwort die du hören wolltest. Das kann ich verstehen, wenn man etwas neues startet möchte man auch gern einen Anreiz haben. Darum gehen wir hier auf einige bekannte Vorteile des Achtsamkeitstrainings und der Meditation ein. Es darf aber auch vorab gesagt werden, dass „Vorteile“ immer sehr individuell sind und darum das persönliche Erleben immer von großer Bedeutung ist. Sieh die nächsten Punkte einfach als kleinen Vorgeschmack der dir Lust machen soll zu starten. Es ist nur ein kleiner Ausschnitt, also halte dich nicht zu sehr daran fest.
Achtsamkeit und Meditation wurde lange Zeit mit Esoterik in Verbindung gebracht. Diese Zeiten sind zum Glück vorbei, auch aufgrund vieler wissenschaftlicher Studien die die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation auf Körper und Geist belegen.
Achtsamkeit und Mediation hat viele positive Auswirkungen:
- Stress wird reduziert
- Selbstkontrolle und Selbstvertrauen werden gesteigert
- Ängste werden gemildert oder aufgelöst
- Kreativität wird gesteigert
- Schmerzempfinden können gelindert werden
- Das Immunsystem lässt sich stärken
- Depressionen werden gelindert
- Das Schlafverhalten verbessert sich