Achtsamkeitsübungen
Achtsam Sprechen und Zuhören – Achtsamkeitsübung
Achtsames Sprechen ist eine Übung, die uns helfen kann, unsere Kommunikation zu verbessern.
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Die Welt im Hier und Jetzt – Achtsamkeitsübung
Wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, können wir das Leben bewusster und intensiver erleben.
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Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden – Achtsamkeitsübung
In dieser Übung schenken wir unseren Füßen unsere volle Aufmerksamkeit. Wir spüren, wie sie den Boden berühren und wie sie uns tragen.
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Innere Bilder achtsam wahrnehmen – Achtsamkeitsübung
Innere Bilder sind eine Form der Achtsamkeit. Sie können uns helfen, uns selbst und unsere Gedanken besser zu verstehen.
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Achtsamkeit auf einen Gegenstand lenken – Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit für einen Gegenstand kann uns helfen, die Welt um uns herum bewusster wahrzunehmen.
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Achtsamkeit beim Warten – Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit beim Warten kann eine einfache und effektive Möglichkeit sein, Stress abzubauen und mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen.
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Die Vergänglichkeit des Lebens – Achtsamkeitsübung
Es ist wichtig, sich der Vergänglichkeit des Lebens bewusst zu sein, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
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Beobachte deine Gefühle – Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit für unsere Gefühle kann uns helfen, sie besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
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Achtsamkeit für die Körperhaltung – Achtsamkeitsübung
Unsere Körperhaltung hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.
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Geräusche achtsam wahrnehmen – Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit für Geräusche ist eine einfache Übung, die uns helfen kann, uns in der Gegenwart zu verankern.
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Langsam und bewusst – Achtsamkeitsübung
Langsamkeit kann uns dabei helfen, uns wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.
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Die Tiere sind los – Achtsamkeit für Kinder
In dieser Übung können die Kinder den Drang nach Bewegung und Lautstärke, gleichzeitig aber auch nach Stille und Ruhe ausleben.
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Bleib cool! – Achtsamkeitsübung
Dieses kurze Achtsamkeitstraining kann Kindern helfen, in stressigen Situationen schnell wieder zur Ruhe zu kommen.
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