Die Tiere sind los (Achtsamkeitsübung für Kinder)
Kinder mögen Tiere und lieben es, sich in die Rolle verschiedener Tiere zu versetzen.
In dieser Übung können die Kinder den Drang nach Bewegung und Lautstärke, gleichzeitig aber auch nach Stille und Ruhe ausleben.
Die Übung eignet sich für Kinder ab 3 Jahren und kann auch mit Gruppen von Kindern durchgeführt werden.
Stell dich gegenüber deinem Kind auf (in Gruppen bildet ihr einen Kreis).
Nun überlegt ihr gemeinsam, welche Tiere es in der Natur gibt. Vielleicht grenzt ihr den Lebensraum der Tiere etwas ein. Ihr überlegt zum Beispiel gemeinsam, welche Tiere es im Wald, welche Tiere es auf der Wiese oder welche Tiere es im Wasser gibt. Je nach Alter der Kinder könnt ihr das dann natürlich ausweiten auf verschiedene Kontinente usw.
Entscheidet euch jetzt für ein Tier in das, das Kind verwandelt wird. Bist du alleine mit deinem Kind, übernimmst du die Rolle des Zauberers und sagst: „Hokuspokus, ich verwandle dich in einen Hund!“. (In Gruppen können die Kinder reihum jeder mal das Zauberkind sein)
Die verzauberten Kinder können jetzt auf allen Vieren umherkrabbeln und laut dazu bellen.
Nach einem von dir bestimmten Zeitraum gibst du deinem Kind / deinen Kindern ein Zeichen, zum Beispiel durch ein Klatschen in die Hände. Auf dieses Zeichen hin bleiben alle an der Position an der sie sich gerade befinden wie eingefroren stehen (alternativ können sich auch alle an der Position an der sie sich befinden hinlegen und „schlafen“). Auf ein weiteres Zeichen von dir kann das Durcheinander wieder weitergehen.
Nach einigen Wechseln zwischen Toben und Ruhe könnt ihr euch ein neues Tier aussuchen. Machst du die Übung mit deinem Kind alleine, könnt ihr ja vielleicht auch die Rollen tauschen. Nun darf dein Kind dich verzaubern und die Phasen von Toben und Ruhe angeben.
Diese Übung eignet sich gut, wenn dein Kind noch etwas Druck abbauen möchte und langsam zur Ruhe kommen soll. Gleichzeitig lernen die Kinder spielerisch die Tiere und ihre verschiedenen Lebensräume kennen.
Auch auf Kindergeburtstagen als Spiel mit einer Gruppe von Kindern verspricht es viel Spaß.