Individuelles Achtsamkeitstraining

• Du wünschst dir mehr Ruhe und Gelassenheit im stressigen Alltag?
• Du steckst gerade in einer für dich belastenden Situation und suchst einen achtsamen Umgang mit Emotionen wie zum Beispiel Ärger, Angst oder Traurigkeit?
• Du möchtest lernen, besser auf deine Bedürfnisse zu achten und Grenzen zu ziehen?
• Du möchtest wieder mehr Lebensfreude entwickeln?
• In deinem privaten oder beruflichen Leben stehen Entscheidungen an, die du mit Klarheit und innerer Ruhe treffen möchtest?

Im individuellen Achtsamkeitstraining nehmen wir uns die Zeit und beschäftigen uns in Ruhe mit den Themen, die dir am Herzen liegen. Im Gegensatz zu einem Kurs können wir hier gezielt an deiner persönlichen Thematik arbeiten und die Inhalte ganz an deinen Bedürfnissen ausrichten.
Das Achtsamkeitstraining ist ganz auf dich und deine Themen ausgerichtet. Du gibst das Tempo und die Richtung vor, in die es gehen soll.

Was erwartet dich im individuellen Achtsamkeitstraining

Wie oben erwähnt, stellen wir die Inhalte des Achtsamkeitstrainings ganz nach deinen Bedürfnissen zusammen. Hierzu stehen dir folgende Themenschwerpunkte zur Verfügung.

Achtsam im Hier und Jetzt

Wir behandeln grundlegende Fragen zur Achtsamkeit und Meditation.
Was genau ist Achtsamkeit? Wie kann mir Achtsamkeit helfen? Wie kann ich Achtsamkeit in mein Leben und meinen Alltag integrieren?
Zur Vertiefung der einzelnen Themen lernst du verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, die du auch später alleine nutzen kannst.

Meditation lernen

Du lernst grundlegende Meditationstechniken und wie du eine tägliche Praxis einführen kannst. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Arten der Meditation, wie zum Beispiel der Atemmeditation oder dem Bodyscan.
Zur Vertiefung des Gelernten praktizieren wir gemeinsam Meditationsübungen, die du dann für deine eigene Meditationspraxis verwenden kannst.

Umgang mit Gedanken und Emotionen

Wir widmen uns deinen Gedanken und Emotionen. Gemeinsam sehen wir uns an, wie deine Emotionen von deinen Gedanken beeinflusst werden, weshalb du nicht deine Gedanken bist und wie du ungesunde Glaubenssätze loswirst. Du lernst deine emotionalen Reaktionen verstehen und sie loszulassen.

Ein bewusstes Leben erschaffen

Achtsamkeit lässt sich in fast jeder Lebenssituation praktizieren. Erfahre, in welchen Bereichen dir Achtsamkeit besonders dienlich ist und wo sie dein Leben bereichern kann. Der Umgang mit Stress, Mitgefühl und Selbstmitgefühl, respektvolle Kommunikation mit deinen Mitmenschen und Achtsamkeit in der Natur sind nur ein kleiner Ausschnitt an spannenden Themen, die dich erwarten.

Dauer und Kosten

Der Zeitraum für ein Achtsamkeitstraining ist immer sehr individuell und hängt oft von der Thematik ab, um die du dich kümmern möchtest. Als Anhaltspunkt kann man sagen, dass ein regulärer Achtsamkeitskurs meist zwischen 6 und 8 Sitzungen zu jeweils 90 Minuten beinhaltet. Gerne können wir deinen persönlichen Fahrplan in einem ersten, kostenlosen Vorabgespräch besprechen.

Das Coaching kann online (per Zoom oder Skype), in meinen privaten Räumen in Heidelberg oder auf Wunsch bei dir vor Ort (vorzugsweise Rhein-Neckar-Kreis zzgl. Anfahrtskosten) stattfinden.

Du möchtest erst noch mehr von mir erfahren?

Ich kann gut verstehen, wenn du dir erst ein Bild machen möchtest, mit wem du es da zu tu hast. Auf dieser Seite habe ich dir etwas zu mir und der Achtsamkeit aufgeschrieben.

Wenn du dir ein Bild über die mir wichtigen Themen machen möchtest, lade ich dich herzlich ein etwas in meinem Blog zu stöbern:

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