Was ist Achtsamkeit und wie kann sie mir helfen?

Der Begriff Achtsamkeit taucht in den letzten Jahren immer häufiger in allen möglichen Zusammenhängen auf. Sei es als Mittel der Selbstoptimierung, um Mitarbeiter in Unternehmen produktiver zu machen oder um uns bei der Entspannung zu helfen.
Ist Achtsamkeit also vielleicht nicht mehr als ein Trend, mit dem sich vermeintlich jedes Problem lösen lässt und auf den man gut verzichten kann?

Ein Trend ist Achtsamkeit unbestritten, jedes Problem lässt sich damit ganz sicher nicht lösen, aber verzichten sollte man deshalb meiner Meinung nach auf keinen Fall darauf! Schauen wir uns doch einmal an, was Achtsamkeit wirklich ist, was man mit ihr erreichen kann und vor allem wie sie uns helfen kann ein zufriedeneres und glücklicheres Leben zu führen.

Die Achtsamkeitspraxis hat ihren Ursprung im Buddhismus und entstand vor über 2500 Jahren. Sie hat auch in der heutigen Zeit nichts an Aktualität verloren. Aber keine Sorge, wir müssen nicht erst Buddhist werden, um uns mit dieser Praxis zu beschäftigen. Die Essenz der Achtsamkeitslehre hat mit Buddhismus an sich nichts zu tun und lässt sich von jedem praktizieren. Es geht dabei in erster Linie darum, mit uns selbst in Kontakt zu kommen, aufzuwachen und zu erforschen, wer wir sind. Dies ermöglicht uns, mit mehr Harmonie und Gelassenheit mit uns selbst und der Welt zu leben.

Achtsamkeit bietet uns eine einfache aber sehr wirksame Methode wieder mit uns selbst in Berührung zu kommen. Durch das achtsame Wahrnehmen des Augenblicks und einer Fokussierung auf das Jetzt, lernen wir das Leben und uns als Person mehr zu schätzen. Wir hören auf, das Leben selbstverständlich zu sehen und uns in gedanklichen Zeitreisen in Zukunft oder Vergangenheit zu verlieren. Wir erkennen, dass unser wahres Leben eine Abfolge von einzigartigen Augenblicken ist, die wir im Hier und Jetzt erleben dürfen.

Durch das achtsame Wahrnehmen der gegenwärtigen Augenblicke steigern wir auch das Gewahrsein und das Verständnis unseres Geistes. Wir erkennen den Einfluss unseres Geistes, unseres Denkens, auf unsere Wahrnehmungen und Handlungen. So können wir uns immer mehr von unseren automatischen Reaktionen und Handlungen befreien und endlich selbst über unser Leben entscheiden, ohne Gefangene unserer Vorurteile, Meinungen, Beurteilungen und Projektionen zu sein.

Achtsamkeit kann jedem als Methode dienen, wieder mehr mit sich selbst und damit auch seiner Umwelt in Kontakt zu treten.

Wie kann mir Achtsamkeit helfen?

Sicher stellst du dir die Frage, was dir ganz persönlich Achtsamkeit und Meditation bringen kann. Vieles wird dir im Laufe der Zeit klar werden, du wirst die positiven Veränderungen in deinem Leben selbst erleben dürfen. Das ist gerade am Anfang wahrscheinlich aber nicht die Antwort, die du hören wolltest. Das kann ich verstehen, wenn man etwas Neues startet möchte man auch gern einen Anreiz haben. Darum gehen wir hier auf einige bekannte Vorteile des Achtsamkeitstrainings und der Meditation ein. Es darf aber auch vorab gesagt werden, dass „Vorteile“ immer sehr individuell sind und darum das persönliche Erleben immer von großer Bedeutung ist. Sieh die nächsten Punkte einfach als kleinen Vorgeschmack, der dir Lust machen soll, zu starten. Es ist nur ein kleiner Ausschnitt, also halte dich nicht zu sehr daran fest.

Achtsamkeit und Mediation kann viele positive Auswirkungen haben:

• Stress wird reduziert
• Selbstkontrolle und Selbstvertrauen werden gesteigert
• Ängste werden gemildert oder aufgelöst
• Kreativität wird gesteigert
• Schmerzempfinden können gelindert werden
• Das Immunsystem lässt sich stärken
• Depressionen werden gelindert
• Das Schlafverhalten verbessert sich

Achtsamkeit und Meditation wurde lange Zeit mit Esoterik in Verbindung gebracht. Diese Zeiten sind zum Glück vorbei, auch aufgrund vieler wissenschaftlicher Studien die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation auf Körper und Geist belegen.