Achtsames Sprechen ist eine Übung, die uns helfen kann, unsere Kommunikation zu verbessern. Wenn wir weniger sprechen und mehr zuhören, können wir uns besser auf das konzentrieren, was andere sagen. Wir können auch vermeiden, Dinge zu sagen, die wir später bereuen.

Übung
Versuche heute, deine Worte mit Bedacht zu wählen. Sprich nur, wenn du etwas zu sagen hast, das wirklich wichtig ist.

Sei freundlich und höre anderen aufmerksam zu.

Vorteile:

Achtsames Sprechen kann zu einer besseren Kommunikation und Verständigung führen.
Es kann dazu beitragen, Konflikte zu vermeiden und Beziehungen zu verbessern.
Es kann uns helfen, Stress zu reduzieren und unsere innere Ruhe zu finden.

Tipp:

Wenn du Schwierigkeiten hast, weniger zu sprechen, kannst du dir einen Timer stellen. Wenn der Timer klingelt, solltest du innehalten und überlegen, ob du wirklich etwas sagen musst.

Variation:

Du kannst die Übung auch mit einer anderen Person durchführen. Ihr könnt euch gegenseitig dabei helfen, achtsam zu sprechen.

Übungsdauer:

Du kannst die Übung für einige Minuten oder auch für den ganzen Tag durchführen.

Diese Übung als Audio: