Innere Bilder sind eine Form der Achtsamkeit. Sie können uns helfen, uns selbst und unsere Gedanken besser zu verstehen. Wenn wir uns auf unsere inneren Bilder konzentrieren, können wir lernen, unsere Gedanken nicht zu bewerten. Wir können einfach nur wahrnehmen, was da ist.

Übung
Schließe die Augen und entspanne dich. Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Was ist das erste Bild, das vor deinem inneren Auge erscheint? Es kann ein Ort, eine Person, ein Gegenstand oder auch ein abstraktes Bild sein.

Schaue neugierig in deine Gedanken wie in einen Kinofilm hinein. 

Registriere einfach nur, was du siehst und welche Bilder in dir auftauchen, ohne etwas zu bewerten.

Übe diese Übung für einige Minuten. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe sie sanft zurück zu den Bildern.

Vorteile:

Achtsamkeit für unsere inneren Bilder kann uns helfen, Stress zu reduzieren und unsere innere Ruhe zu finden.
Sie kann uns auch helfen, kreativer und produktiver zu werden.
Außerdem kann sie uns helfen, unsere Ziele und Wünsche besser zu verstehen.

Tipp:

Wenn du Schwierigkeiten hast, ein Bild zu sehen, kannst du dir ein bestimmtes Thema oder ein Objekt vorstellen.

Diese Übung als Audio: