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Geführte Meditationen Meditation

Geführte Meditation: Kraft und Energie tanken

Geführte Meditation: Kraft und Energie tanken

Oft fühlen wir uns erschöpft und energielos. Diese geführte Meditation soll dir dabei helfen, wieder mehr Kraft und Lebensenergie in dir zu finden.

Glücklich und bewusst leben durch Achtsamkeit
Dein persönliches Online Achtsamkeitscoaching

Du möchtest lernen, besser auf dich und deine Bedürfnisse zu achten?
Du steckst gerade in einer für dich belastenden Situation und suchst einen Weg, mit Emotionen wie zum Beispiel Ärger, Angst oder Traurigkeit umzugehen?
Du möchtest die Aufgaben und Herausforderungen deines Berufs- und Privatlebens angehen und deine Ziele zu erreichen?

Im individuellen Achtsamkeitstraining nehmen wir uns die Zeit und beschäftigen uns in Ruhe mit den Themen, die für dich wichtig sind und dir am Herzen liegen.

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Die Sommerwiese – Fantasiereise / Traumreise für Erwachsene

Die Sommerwiese – Fantasiereise / Traumreise für Erwachsene

Diese geführte Meditation / Fantasiereise führt dich auf eine wunderschöne Sommerwiese, an einen Fluss und wenn du möchtest auch ein Stück weit zu dir selbst.

Du kannst sie natürlich auch gerne nutzen, um einfach zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

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Du möchtest lernen, besser auf dich und deine Bedürfnisse zu achten?
Du steckst gerade in einer für dich belastenden Situation und suchst einen Weg, mit Emotionen wie zum Beispiel Ärger, Angst oder Traurigkeit umzugehen?
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Im individuellen Achtsamkeitstraining nehmen wir uns die Zeit und beschäftigen uns in Ruhe mit den Themen, die für dich wichtig sind und dir am Herzen liegen.

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Geführte Meditation: Angst und Sorgen loslassen

Geführte Meditation: Angst und Sorgen loslassen

Wir alle kennen das Gefühl von Ängsten und Sorgen, die uns das Leben schwer machen können. Es ist so wichtig, dass wir lernen auch mit solch belastenden Gefühlen wie Traurigkeit, Wut und anderen starken Emotionen umzugehen und sie loszulassen.

Diese geführte Meditation soll dir helfen, Ängste und Sorgen anzunehmen und loszulassen, anstatt sie zu verdrängen oder loswerden zu wollen. Es ist wichtig, zu lernen, mit belastenden Gefühlen umzugehen.
Du kannst dich an einen ruhigen Ort setzen oder legen, die Augen schließen oder auf den Boden vor sich richten und den Kontakt zu deinem Körper spüren. Du kannst in dich hineinspüren, welche belastenden Emotionen du wahrnehmen kann, ohne Angst zu haben. Mache dir bewusst, dass Emotionen und Gefühle von Gedankenmustern gesteuert werden und nicht die Realität abbilden. Betrachte deine Emotionen, ohne sie zu bewerten oder in Gedanken verstrickt zu sein. Es ist okay, wenn du dich davor fürchtest, denn das bewusste Wahrnehmen von Emotionen und Gefühlen ist neu und unbekannt. Doch es ist wichtig, sich ihnen zu stellen, um sie loslassen zu können.

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Geführte Meditation: Dankbarkeits-Affirmationen

Geführte Meditation: Dankbarkeits-Affirmationen

Einfach Danke sagen für all das, was wir haben.

Diese geführte Meditation mit Dankbarkeitsaffirmationen soll dir helfen, ein Gefühl von Dankbarkeit im Leben zu spüren. Du kannst diese Meditation entweder morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen durchführen, um positive Worte in deinem Unterbewusstsein einzuprägen. Ich empfehle dir, diese positiven Affirmationen regelmäßig für mindestens 30 Tage durchzuführen, um die Auswirkungen auf dein Leben zu sehen.
Die Affirmationen sollen dabei helfen, Dankbarkeit für das eigene Leben, die Umgebung, die Menschen und die Herausforderungen in deinem Leben zu empfinden.

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Meditieren für Anfänger

Meditieren für Anfänger

Der Einstieg in die Meditation ist oft nicht leicht. Vielleicht wolltest du das Meditieren schon immer mal versuchen, vielleicht hast du es auch schon ausprobiert, aber geklappt hat es nicht so wie du dir es vorgestellt hast.

Wie fängt man am besten an? Woher kommen plötzlich all die Gedanken und was fange ich mit ihnen an?

Lass es uns einfach gemeinsam in dieser kurzen, geführten Meditation versuchen. Zusammen ist alles einfacher und vielleicht findest du ja so den richtigen Einstieg für dich.

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Geführte Meditation: Dankbarkeit und Freude spüren

Geführte Meditation: Dankbarkeit und Freude spüren

Diese Dankbarkeitsmeditation soll dir dabei helfen, wieder mehr Dankbarkeit und Freude in deinem Leben zu spüren und sie für dich zu nutzen.

Schon seit einigen Jahren beschäftigt sich die Wissenschaft mit dem Thema Dankbarkeit und konnte belegen, dass Dankbarkeit zu größerem Wohlbefinden beiträgt. So leiden dankbare Menschen weniger an Stress, Angst, Schlafstörungen oder Depressionen.

Wenn wir dankbar sind und an angenehme Dinge denken, können wir nicht gleichzeitig an all das denken, was gerade nicht gut läuft. Die negativen Gedanken und Gefühle werden weniger und dein Wohlbefinden wird sich spürbar steigern. Darum nimm dir regelmäßig Zeit, um dich an die Dinge zu erinnern, für die du dankbar sein kannst.

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Starte positiv und motiviert in das neue Jahr – Meditation

Starte positiv und motiviert in das neue Jahr – Meditation

Ich wünsche dir ein tolles neues Jahr 2023 mit vielen achtsamen Momenten! Mögen alle deine Wünsche in Erfüllung gehen. 🥰🙏

Die folgende Meditation soll dich positiv auf das neue Jahr und all seine Herausforderungen einstimmen. Beginne das neue Jahr motiviert und mache es zu deinem Jahr! 😊

Zu dir selbst finden durch Achtsamkeit
Der Selbstlern-Achtsamkeitskurs

Mit Stress, Ängsten und Selbstzweifeln umgehen und sie loslassen.

Du sehnst dich nach mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben?
Du möchtest das Leben wieder positiv sehen und es mehr genießen?
Du suchst einen Weg, der dir hilft, mit den Aufgaben und Herausforderungen deines Berufs- und Privatlebens umzugehen und deine Ziele zu erreichen?

Dieser Selbstlern-Achtsamkeitskurs hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, Lebensfreude und innerer Ruhe zu erlangen und deine persönlichen Ziele zu erreichen.

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Geführte Meditationen

Meditation: Mit deinem Atem und deinen Gefühlen in Verbindung treten

Mit deinem Atem und deinen Gefühlen in Verbindung treten – Geführte Meditation

Unser Atem hat großen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Darum kann uns die Fokussierung auf unseren Atem gerade in schwierigen und stressigen Situation sehr hilfreich sein.

Die folgende geführte Meditation soll dir dabei helfen, dich auf deinen Atem zu konzentrieren, zur Ruhe zu kommen und dich auf deine Gefühle einzulassen.

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Mit Stress, Ängsten und Selbstzweifeln umgehen und sie loslassen.

Du sehnst dich nach mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben?
Du möchtest das Leben wieder positiv sehen und es mehr genießen?
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Dieser Selbstlern-Achtsamkeitskurs hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, Lebensfreude und innerer Ruhe zu erlangen und deine persönlichen Ziele zu erreichen.

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Dich selbst lieben und annehmen so wie du bist – Geführte Meditation

Dich selbst lieben und annehmen so wie du bist – Geführte Meditation

Ganz oft gehen wir wenig fürsorglich und liebevoll mit uns um. Wir verurteilen uns für unsere vermeintlich negativen Eigenschaften, für unsere Gefühle und Emotionen. Häufig denken wir uns durch diesen harten Umgang mit uns selbst motivieren oder positiv verändern zu können. Doch das Ergebnis unseres Verhaltens sind meist Unzufriedenheit, Ängste, Traurigkeit bis hin zu Depressionen.
Würden wir so mit einem von uns geliebten Menschen umgehen, ihn so schlecht behandeln?
Anstatt uns gut um uns selbst zu kümmern, verdrängen wir lieber all die unangenehmen Gefühle und Emotionen mit Ablenkungen wie Fernsehen, Essen oder anderen Aktivitäten, von denen wir uns erhoffen, dass sie uns wenigstens etwas glücklicher machen. Das mag auch für kurze Zeit funktionieren, eine nachhaltige Lösung bietet uns all das aber nicht.

Erst wenn wir beginnen uns selbst anzunehmen und zu lieben, mit all unseren Stärken und Schwächen, werden wir in der Lage sein, tiefe innere Ruhe und Glück zu erfahren.

Diese geführte Meditation soll dir dabei helfen, dir selbst wieder mit mehr Liebe und Respekt zu begegnen.

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Du sehnst dich nach mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben?
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Achtsamkeitsübungen Geführte Meditationen

Die Reise zum Weihnachtsmann – Traumgeschichte / Fantasiegeschichte für Kinder

Die Reise zum Weihnachtsmann – Traumgeschichte / Fantasiegeschichte für Kinder

Timmi, der kleine Affe, möchte gerne wieder verreisen. Dieses Mal soll es, passend zur Vorweihnachtszeit, zum Weihnachtsmann gehen.
Mach es dir gemütlich und schon kann es losgehen! 🙂

Fantasiereisen und Traumreisen fördern langfristig die Achtsamkeit und die Kreativität bei Kindern. Sie können Kindern helfen, Gefühle wie Stress, Angst oder Trauer abzubauen.
Die Traumreisen rufen Bilder hervor und animieren die Kinder zu träumen und sich ganz neue, andere Welten vorzustellen.

Der kostenlose Mini-Achtsamkeitskurs für dich

Der kostenlose Mini-Achtsamkeitskurs soll dir einen einfachen Einstieg in das Thema Achtsamkeit bieten.
Erfahre, wie dir ganz persönlich Achtsamkeit im Leben helfen kann und wie du besser mit deinen Gedanken und Gefühlen umgehen kannst. Zu vielen Erklärungen zum Thema Achtsamkeit bekommst du auch noch einige geführte Übungen und Meditationen, damit du direkt loslegen kannst.

Der gesamte Kurs ist für dich komplett kostenlos und unverbindlich!

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