Geführte Meditation: Kraft und Energie tanken
Oft fühlen wir uns erschöpft und energielos. Diese geführte Meditation soll dir dabei helfen, wieder mehr Kraft und Lebensenergie in dir zu finden.
Oft fühlen wir uns erschöpft und energielos. Diese geführte Meditation soll dir dabei helfen, wieder mehr Kraft und Lebensenergie in dir zu finden.
Diese geführte Meditation / Fantasiereise führt dich auf eine wunderschöne Sommerwiese, an einen Fluss und wenn du möchtest auch ein Stück weit zu dir selbst.
Du kannst sie natürlich auch gerne nutzen, um einfach zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Wir alle kennen das Gefühl von Ängsten und Sorgen, die uns das Leben schwer machen können. Es ist so wichtig, dass wir lernen auch mit solch belastenden Gefühlen wie Traurigkeit, Wut und anderen starken Emotionen umzugehen und sie loszulassen.
Diese geführte Meditation soll dir helfen, Ängste und Sorgen anzunehmen und loszulassen, anstatt sie zu verdrängen oder loswerden zu wollen. Es ist wichtig, zu lernen, mit belastenden Gefühlen umzugehen.
Du kannst dich an einen ruhigen Ort setzen oder legen, die Augen schließen oder auf den Boden vor sich richten und den Kontakt zu deinem Körper spüren. Du kannst in dich hineinspüren, welche belastenden Emotionen du wahrnehmen kann, ohne Angst zu haben. Mache dir bewusst, dass Emotionen und Gefühle von Gedankenmustern gesteuert werden und nicht die Realität abbilden. Betrachte deine Emotionen, ohne sie zu bewerten oder in Gedanken verstrickt zu sein. Es ist okay, wenn du dich davor fürchtest, denn das bewusste Wahrnehmen von Emotionen und Gefühlen ist neu und unbekannt. Doch es ist wichtig, sich ihnen zu stellen, um sie loslassen zu können.
Einfach Danke sagen für all das, was wir haben.
Diese geführte Meditation mit Dankbarkeitsaffirmationen soll dir helfen, ein Gefühl von Dankbarkeit im Leben zu spüren. Du kannst diese Meditation entweder morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen durchführen, um positive Worte in deinem Unterbewusstsein einzuprägen. Ich empfehle dir, diese positiven Affirmationen regelmäßig für mindestens 30 Tage durchzuführen, um die Auswirkungen auf dein Leben zu sehen.
Die Affirmationen sollen dabei helfen, Dankbarkeit für das eigene Leben, die Umgebung, die Menschen und die Herausforderungen in deinem Leben zu empfinden.
Der Einstieg in die Meditation ist oft nicht leicht. Vielleicht wolltest du das Meditieren schon immer mal versuchen, vielleicht hast du es auch schon ausprobiert, aber geklappt hat es nicht so wie du dir es vorgestellt hast.
Wie fängt man am besten an? Woher kommen plötzlich all die Gedanken und was fange ich mit ihnen an?
Lass es uns einfach gemeinsam in dieser kurzen, geführten Meditation versuchen. Zusammen ist alles einfacher und vielleicht findest du ja so den richtigen Einstieg für dich.
Diese Dankbarkeitsmeditation soll dir dabei helfen, wieder mehr Dankbarkeit und Freude in deinem Leben zu spüren und sie für dich zu nutzen.
Schon seit einigen Jahren beschäftigt sich die Wissenschaft mit dem Thema Dankbarkeit und konnte belegen, dass Dankbarkeit zu größerem Wohlbefinden beiträgt. So leiden dankbare Menschen weniger an Stress, Angst, Schlafstörungen oder Depressionen.
Wenn wir dankbar sind und an angenehme Dinge denken, können wir nicht gleichzeitig an all das denken, was gerade nicht gut läuft. Die negativen Gedanken und Gefühle werden weniger und dein Wohlbefinden wird sich spürbar steigern. Darum nimm dir regelmäßig Zeit, um dich an die Dinge zu erinnern, für die du dankbar sein kannst.
Ich wünsche dir ein tolles neues Jahr 2023 mit vielen achtsamen Momenten! Mögen alle deine Wünsche in Erfüllung gehen. 🥰🙏
Die folgende Meditation soll dich positiv auf das neue Jahr und all seine Herausforderungen einstimmen. Beginne das neue Jahr motiviert und mache es zu deinem Jahr! 😊
Unser Atem hat großen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Darum kann uns die Fokussierung auf unseren Atem gerade in schwierigen und stressigen Situation sehr hilfreich sein.
Die folgende geführte Meditation soll dir dabei helfen, dich auf deinen Atem zu konzentrieren, zur Ruhe zu kommen und dich auf deine Gefühle einzulassen.
Ganz oft gehen wir wenig fürsorglich und liebevoll mit uns um. Wir verurteilen uns für unsere vermeintlich negativen Eigenschaften, für unsere Gefühle und Emotionen. Häufig denken wir uns durch diesen harten Umgang mit uns selbst motivieren oder positiv verändern zu können. Doch das Ergebnis unseres Verhaltens sind meist Unzufriedenheit, Ängste, Traurigkeit bis hin zu Depressionen.
Würden wir so mit einem von uns geliebten Menschen umgehen, ihn so schlecht behandeln?
Anstatt uns gut um uns selbst zu kümmern, verdrängen wir lieber all die unangenehmen Gefühle und Emotionen mit Ablenkungen wie Fernsehen, Essen oder anderen Aktivitäten, von denen wir uns erhoffen, dass sie uns wenigstens etwas glücklicher machen. Das mag auch für kurze Zeit funktionieren, eine nachhaltige Lösung bietet uns all das aber nicht.
Erst wenn wir beginnen uns selbst anzunehmen und zu lieben, mit all unseren Stärken und Schwächen, werden wir in der Lage sein, tiefe innere Ruhe und Glück zu erfahren.
Diese geführte Meditation soll dir dabei helfen, dir selbst wieder mit mehr Liebe und Respekt zu begegnen.
Timmi, der kleine Affe, möchte gerne wieder verreisen. Dieses Mal soll es, passend zur Vorweihnachtszeit, zum Weihnachtsmann gehen.
Mach es dir gemütlich und schon kann es losgehen! 🙂
Fantasiereisen und Traumreisen fördern langfristig die Achtsamkeit und die Kreativität bei Kindern. Sie können Kindern helfen, Gefühle wie Stress, Angst oder Trauer abzubauen.
Die Traumreisen rufen Bilder hervor und animieren die Kinder zu träumen und sich ganz neue, andere Welten vorzustellen.