Diese Frage oder zumindest eine Frage in der Art stellst du dir vielleicht, wenn du dich gerade mit Achtsamkeit beschäftigst, weil du für dich spürst, dass du irgendetwas in deinem Leben verändern möchtest. Vielleicht sehnst du dich nach mehr innerer Ruhe, nach mehr Lebensfreude. Vielleicht kämpfst du auch mit Sorgen und Probleme, die dich den ganzen Tag und vielleicht sogar die ganze Nacht beschäftigen.

Da bist du bei deiner Suche über die Achtsamkeit gestolpert und erhoffst dir in ihr ein Mittel gefunden zu haben, dein Leben zu verändern.

Natürlich glaube ich daran, dass Achtsamkeit dein Leben verändern kann, ja auch radikal, wenn du das möchtest.

Ich glaube aber auch, dass dieser Druck dein Leben radikal verändern zu wollen eigentlich genau der gleiche Druck ist, den du in deinem Leben loshaben möchtest. Dieser Druck, der sich in deinem Leben äußert, entsteht durch all die äußeren Einflüsse, die dafür sorgen, dass du ständig unter Strom stehst. Letzten Endes ist das der gleiche Mechanismus, der dazu führt, dass du dieses Gefühl hast, du müsstest dein Leben radikal verändern, dich ganz neu aufstellen.

Da ist auch gar nichts dagegen zu sagen. Du kannst natürlich dein Leben verändern, wenn du spürst, dass Veränderung nötig ist. Dafür ist Achtsamkeit ein ganz tolles Hilfsmittel. Was du in deiner Achtsamkeitspraxis sehr schnell lernen wirst, ist, dass dieser enorme Druck, der dahinter steht, eigentlich das ist, was dir zu schaffen macht und was dir vielleicht auch ein Stück weit schadet. Darum darfst du genau an diesem Druck arbeiten.

Erfahre im Video, wie dir Achtsamkeit helfen kann, dein Leben an den Stellen zu ändern, die dir dienlich und nützlich sind.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dir deine Achtsamkeits- und Meditationspraxis nicht gutzutun scheint. Das ständige achtsam sein strengt dich nur noch an und von Ruhe kann in der Meditation keine Rede sein. Ist das alles normal oder ist es sogar gefährlich? Wird das wieder besser? Mache ich einfach zu viel und sollte besser Pause machen?

Meine kurze Antwort auf die Frage, ob Achtsamkeit und Meditation zu viel werden können, wäre ein klares Ja. Du kannst es tatsächlich übertreiben.

Gerade am Anfang der Achtsamkeitspraxis hat man oft noch den Drang und den Wunsch etwas erreichen zu wollen, mit Achtsamkeit und Meditation. Das heißt du beginnst damit, weil du irgendetwas verändern möchtest in deinem Leben und da hast du wahrscheinlich auch ziemlich genaue Vorstellungen wie das aussehen soll.

Über viele Jahre haben wir gelernt, dass wenn wir etwas erreichen wollen, müssen wir fleißig sein, uns anstrengen und wir müssen dran bleiben. Das ist auch bei der Achtsamkeit und Meditation in Teilen natürlich richtig. Es ist es wichtig, dass wir dranbleiben und üben, ganz klar.
Doch übertreiben bringt meines Erachtens wenig in diesem Fall. Vor allem, weil wir uns, wenn wir unbedingt etwas mit unserer Achtsamkeit erreichen wollen, selbst blockieren. Das führt dann ganz schnell zu Frust und wir geben auf.

Im Video erfährst du wie du erkennen kannst, ob du es mit der Achtsamkeit übertreibst und was du dann dagegen tun kannst.

Mit Neid verbinden wir wenig Positives. Das liegt daran, dass Neid und Missgunst sehr eng miteinander verknüpft sind. Doch ohne die Missgunst kann uns unser Neid sehr viel Nützliches mitteilen. Hören wir ihm doch einfach zu, anstatt uns in ihm zu verstricken.

Heute ein Thema, das mir persönlich sehr wichtig ist, denn gerade in der Weihnachtszeit, in der alle glücklich zu sein scheinen, fällt es so vielen Menschen noch schwerer als sonst offen zu sagen, wenn sie Sorgen und Probleme haben. Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir all unsere negativen Gefühle und Emotionen lieber mit uns selbst abmachen und ständig eine Maske tragen, die den Menschen um uns herum vorgaukelt, alles wäre in bester Ordnung. Wir haben Angst, die anderen könnten uns aufgrund unserer Sorgen und Probleme ausschließen. Doch genau dieses Verhalten führt zu immer mehr negativen Gedanken und Emotionen, in eine Spirale, die in Ängsten oder Depressionen endet.

Ich möchte dich hier ermutigen, dich nicht ständig hinter deiner Maske der Fröhlichkeit zu verstecken. Es ist in Ordnung, wenn es dir nicht gut geht, du darfst es aussprechen und es gibt keinen Grund sich dafür zu schämen. Gerade in diesen schwierigen Zeiten bist du damit ganz sicher nicht alleine. Darum sprich darüber, du wirst sehen, wie befreiend das sein kann. Vertraue dich deinen Mitmenschen an und nimm, wenn nötig, Hilfe an. Denn du als Mensch bist wertvoll, egal in welch schwierigen Situation du dich gerade befindest.

Achtsamkeit bei Kindern ist schon seit einiger Zeit ein Thema, das immer mehr an Bedeutung zunimmt. Es gibt viele Bücher zum Thema, teils wird Achtsamkeit an Kindergärten und Schulen unterrichtet. Generell freue ich mich natürlich immer, wenn ich sehe, wie Achtsamkeit in unserer Gesellschaft an Bedeutung gewinnt. Ich bin überzeugt davon, dass uns mehr Achtsamkeit als Gesellschaft so viel weiterbringen kann. Doch gerade in Bezug auf Kinder habe ich da manchmal auch ein ungutes Gefühl.
Darum meine Bitte: übertreibt es nicht, versucht nicht die Kinder zu optimieren, sondern lasst ihnen den Spaß und die Freude an der Achtsamkeit.

Das ganze Jahr über stehen wir unter ständigem Stress und Druck, unzählige Aufgaben und Termine haben wir abzuarbeiten und das Jahr scheint immer schneller an uns vorbeizuziehen.
Im achtsamen Advent 2022 erwartet dich 24 Tage lang, täglich ein Achtsamkeitsimpuls. Das können kleine Achtsamkeitsübungen, geführte Meditationen, Geschichten oder Anregungen für einen achtsamen Alltag sein. Dabei ist es so wichtig, einfach mal auf die Bremse zu steigen und wieder zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu tanken.

Du kannst dich hier für die Aktion eintragen und bekommst dann jeden Tag eine E-Mail mit dem Verweis zum aktuellen Tagesthema.

Wenn du möchtest, bist du herzlich dazu eingeladen, dich in der Facebook-Gruppe zum achtsamen Advent 2022 mit anderen Teilnehmern über deine Erfahrungen austauschen. Dieser Austausch kann eine wertvolle Hilfe sein, für dich und andere.